いつもの食事にちょい足しで美肌に!

美肌のポイントはビタミンC!

美肌を実現したい方に、是非おすすめしたいのはビタミンCを取り入れる方法です。ビタミンCは老廃物の除去に効果的ですから、毛細血管のすみずみまで好影響を与えます。さらに、肌の免疫力を高めますので、紫外線や乾燥に強くなります。
まずは、ビタミンCが豊富な食材を積極的に食卓に並べましょう。果物は生で食べられますので、ビタミンCをたくさん体内に取り入れることができます。また、ブロッコリーやピーマンなど、色の濃い野菜にはビタミンCが豊富に含まれています。加熱して失われないように、手早く調理することがポイントです。さらに、芋類のビタミンCは熱に強いので、調理した後でもたっぷり摂取することができるというメリットがあります。

必ず摂取したいタンパク質!

丈夫で強い肌を作ることによって、美肌を叶えることができます。そのためにも、上手にタンパク質を摂取することが大切です。まずは、カロリーが低い上に、高タンパク質の食材について調べましょう。
最もおすすめしたい食材は鶏の胸肉です。カロリーが低いので、ダイエットを心配している方にも最適です。けれど、タンパク質が豊富ですから、美肌作りに欠かすことができません。また、豆腐や納豆などの豆類もタンパク質が豊富ですから、自信を持っておすすめしたい食材です。豆類にはイソフラボンも含まれていますので、よりいっそう肌に好影響を与えます。豆乳も効果的ですので、シチューに加えたり、デザートに飲んだりして、意識的に取り入れることが大事です。