毎日こつこつが美肌を作る!

食事は栄養バランスを考慮して

美肌を目指しているなら、食事の取り方に工夫すべきです。まずは、栄養バランスが取れた食事を心がけましょう。最も注意したい栄養素はビタミンCです。老廃物を除去する効能がありますから、みずみずしい肌に欠かせない栄養素だからです。特に、レモンなどの柑橘類にはビタミンCが豊富に含まれていますし、毛細血管のすみずみまできれいにするビタミンPも入っています。夏はグレープフルーツ、冬はミカンなど、一年を通して摂取するようにしましょう。
さらに、丈夫な美肌を作りたいなら、ビタミンAが有効です。肌の免疫力を高めますので、ビタミンAが豊富なニンジンやブロッコリーは積極的に食べるようにしましょう。油と炒めれば吸収力がアップしますが、ヘルシーなオリーブオイルやゴマ油などを用意しておくことをおすすめします。

入浴は重要ポイントを押さえて

入浴方法を工夫するだけで、美肌を叶えることができますから要チェックです。まずは、シャワーだけの習慣を改めるようにしましょう。体の汚れを落とすことはできても、体の芯まで温めることが不可能だからです。浴槽に浸かって体を温めることによって、血行が促進されますから、肌が美しく輝きます。さらに、冷え性を改善することもできます。体が冷えていると、肌のツヤが悪くなりますので注意が必要です。
また、保湿効果が高いボディソープや入浴剤を使用することによって、肌の潤いをキープすることができます。さらに、入浴後は刺激が少ないローションや化粧水を使って肌が乾燥しないように心がけましょう。定期的にパックを行う方法も有効です。